Você será um exemplo de saúde se incluir essas comidas na sua dieta.

Cabelos brilhantes, unhas fortes e pele saudável estão no topo da lista de metas de saúde e beleza de muitas pessoas. Tanto que existem inúmeros produtos no mercado que afirmam ajudar as pessoas a alcançá-las. Mas antes de gastar uma fortuna em suplementos, condicionadores e cremes para a pele, é importante olhar bem o que você coloca no seu carrinho de supermercado. Sim! Muitos alimentos podem fazer a mesma coisa que cosméticos, se não fazem até melhor, sem que você precise vender um rim. E o bônus é que muitos desses alimentos têm um gosto delicioso, também!

• Lentilha – A leguminosa é bastante nutritiva, contém proteína, ferro, magnésio, potássio, vitaminas, zinco, fibras e poucas calorias.
  • Cogumelos – Entre os benefícios está o melhor funcionamento do intestino, aumento da saciedade, melhora da saúde do coração e resistência à insulina.
  • Melancia – Ela é rica em água, fonte de carboidratos, possui vitaminas importantes para o organismo como C e A, além de sais minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio.
  • Óleo de coco – O óleo de coco é bastante versátil e pode ser usado tanto em receitas culinárias quanto como um item de beleza para hidratar a pele e os cabelos.
• Óleo de linhaça
• Morangos
• Amendoas
• Ovos
• Mirtilos
• Feijão preto
• Castanha do Pará
• Espinafre
• Tangerinas
• Óleo de gérmen de trigo
• Salmão
• Azeite de oliva
• Uvas vermelhas

*Fonte:NotíciasAoMinuto